Hay muchas conjeturas sobre si inteligente se nace o se hace y quizá la respuesta esté en la intersección de ambas opciones. La estimulación del desarrollo cognitivo es fundamental en este aspecto y no es algo que se limite a la infancia temprana sino que deberíamos sostenerlo a lo largo de toda nuestra vida.
Existen determinados hábitos avalados por la ciencia con los que se puede mejorar la capacidad cerebral y por lo tanto, nos ayudan a definir cómo ser más inteligentes. ¿Cuántos estás implementando?
#1 Dormir bien (e incluso tomar siestas)
Ni la atención, ni la percepción, ni la comprensión ni la memoria se desarrollan al 100% si no descansas lo suficiente. Según una investigación realizada en la Universidad de Wisconsin, dormir bien aumenta la producción de células que protegen nuestros circuitos cerebrales y por lo tanto, el descansar el tiempo necesario, tendría un efecto neurológicamente positivo.
Incluso es recomendable tomar siestas de por lo menos 20 minutos, ya que si no se descansa bien, aumenta la muerte de células cerebrales y se disparan los mecanismos que provocan el estrés.
#2 Comer chocolate
Según una investigación publicada en «The New England Journal of Medicine», los países que consumen más chocolate, consiguieron el mayor número de premios Nobel. En primer lugar se encuentra Suiza, seguido por Suecia y Dinamarca.
No solo es bueno para nuestra salud física y emocional. Sin importar la edad, bailar es el mejor ejercicio para mejorar las habilidades cognitivas de una persona. Así lo afirma un estudio publicado en el Journal of Medicine en Nueva Inglaterra, que explica que el baile bombea sangre al cerebro, lo que le aporta la glucosa y el oxígeno necesario para funcionar correctamente.
Además, tomar clases de baile mejora la agudeza mental de las personas, ya que los procesos cognitivos están siendo ejercitados con más frecuencia en la toma de decisiones rápidas en el momento en que debamos recordar qué paso dar.
#4 Más sexo
Mantener relaciones sexuales con cierta frecuencia no solo hace más feliz a las personas, sino que es sumamente beneficioso para la creación de neuronas según un informe de la Universidad de Pavía, Italia. Además, el sexo logra un aumento del flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorando los niveles de oxígeno.
#5 Beber mucha agua
Durante el transcurso del día nuestro cuerpo pierde agua y cuando comienza a deshidratarse perdemos energía y nos sentimos cansados. Una hidratación adecuada es fundamental para un rendimiento cognitivo correcto y sino le damos agua al cerebro, es posible que nuestras habilidades mentales se puedan resentir.
Bebiendo por lo menos 2 litros de agua al día, le damos a nuestro cuerpo lo necesario para continuar trabajando sin fatigarse ni sentir cansancio.
#6 Aprender un nuevo idioma
Al aprender un nuevo idioma, entrenamos al cerebro, estimulándolo de una forma sumamente positiva, logrando que sea mucho más eficaz y efectivo en las situaciones de multitarea.
Además, saber un segundo idioma y practicarlo hace que nuestras neuronas estén conectadas, trabajen mucho mejor e incluso mejorará ampliamente tu lengua nativa.
#7 Música para tus oídos
Escuchar música y tocar instrumentos musicales estimula favorablemente el cerebro y mejora la memoria. ¿La razón? Despierta a gran parte del cerebro, ya que requiere que te centres en una serie de cosas como el tono, el ritmo, el tempo, la letra y las notas, lo que mejora la coordinación y el poder de la concentración.
#8 Leer
Los beneficios de la lectura son múltiples. Entre ellos, estimula el campo relacionado a la decodificación e interpretación del lenguaje, la asociación de significados y las cadenas semánticas, razón por la que te vuelve más rápido de pensamiento y mejora tu capacidad de comprender y resolver problemas de todo tipo. Se trata de una vía directa para aumentar la capacidad intelectual.
#9 Practicar ejercicio
